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[求助] 岁末春节压力大怎么办学会舒缓解压

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精灵王

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发表于 2023-9-16 16:02:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  /2014-01-18 06:09:50 /

岁末压力大怎么办?来自职场、家庭、学业的多重压迫,使得女性心神不宁,晚上极易失眠,而失眠对女性的危害很大:黑眼圈、黄皮肤等影响仪容的问题层出不穷。因此女性要学会纾解自己的心理压力,睡前北京治疗白癜风定点医院吃点安神“宵夜”都有效防治失眠!

一、岁末压力大怎么办?学会舒缓解压

1、坚持锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、多点出游,亲近大自然

放假了,不妨到郊外走走。大自然拥有十分强大的力量,会带给我们不一样的感受。与大自然亲密接触的过程中,可以体北京治疗白癜风定点医院验到放松的感觉,这种感觉会给你持续的能量。用心观察和留意,你还会发现大自然的很多精彩瞬间,当然需要你用心去感受才会拥有。

因此旅游能让人忘却烦恼,而且旅途的见闻也能丰富人的阅历,读万卷书不如行万里路说的就是这个道理,所以有时间时请出去走走吧,不一定要去出名的景点,只要自己喜欢就可以。

3、不要想太多

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个北京治疗白癜风多少钱星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

4、学会倾诉

跟好朋友诉说。找一个自己最信任的朋友诉说真心话,就会有很多问题迎刃而解。每个人都需要倾诉,有些时候是当局者迷,需要别人帮助。

二、岁末压力大怎么办?吃点安神夜宵

1、三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、北京治疗白癜风多少钱远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

2、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

4、蜂蜜水

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。研究称减啤酒肚最能改善睡眠质量

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