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岁末综合症来袭如何应对年末疲劳

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发表于 2023-5-31 06:32:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

临近春节,很多单位开始“算年账”了,上班族担心考核测评,年终奖、来年跳槽等事宜,加上各种应酬,上班族很容易出现焦虑,忧郁、烦躁、心慌、胸闷甚至常常失眠。同时,“节后综合症”和“职业倦怠”相叠加,让很多朋友的精神状况可能不那么乐观,女性、初入职者、普通员工更是岁末职业倦怠的高北京中科白癜风医院权威发群体。

刚结束一个小长假之后又接着上完8天班,很多上班族都感到不适应,甚至出现倦怠感。另外,临近春节很多单位都开始“算年账”,上班族担心考核测评,年终奖,来年跳槽等事宜,再加上各种应酬,上班族很容易出现焦虑,忧郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至常常失眠。应该如何应对年末的身心疲劳呢?

缓解“8天班”疲劳吃点红景天、泡点西洋参

疲劳与体内能源物质如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量下降有关。古时中医亦有“劳则气耗”、“精气夺北京中科白癜风医院权威则虚弱”之说。应对漫长工作周带来的疲劳,有专家推荐了三个小方子:

1、红景天。可以每日适量饮用红景天茶,也可以服用红景天胶囊。一般来说,连续喝红景天茶或服用红景天胶囊7天到14天即可。能够迅速地消除疲劳,恢复体力。

2、西洋参。可以每天含服小剂量西洋参片,小剂量是指每天含服量不超过3克,也可以用西洋参片泡茶或者服用西洋参胶丸。一般来说,持续7天到14天即可。

特别提醒,服用西洋参期间不宜吃萝卜,萝卜北京中科白癜风医院权威是“破气”的,西洋参是“补气”的,吃萝卜会降低西洋参的滋补作用;西洋参也不宜与茶同饮,因为茶中含有鞣酸,能与西洋参的有效成分结合,使其吸收下降。

3、黄精10克、枸杞子15克。泡茶饮,也可加入适量的薏米煮粥。每天服用1至2次,连用1至2周,不仅可以提高人体耐力,还有加强免疫功能和预防感冒的功效。

你“岁末综合症”了吗?放慢节奏、充足睡眠

到年底了,“节后综合症”和随之而来的“职业北京中科白癜风医院权威倦怠”相叠加,很多朋友的精神情况可能就不乐观了。女性、初入职者、普通员工是岁末职业倦怠的高发群体。之所以在岁末出现焦虑症状,精神压力来自工作、岗位竞争、发展等领域,因而焦虑重重。这里为您介绍了四个缓解心理压力的方法:

1、适度减少工作量,根据工作的轻重缓急合理安排工作进度,不是必须做的,可以排在下周或下月做。

2、保证充足的睡眠,冬季昼短夜长,是身体储藏能量的最佳时期,也是恢复体力和调节心理的最佳时期,睡眠不足极容易造成焦虑。

3、适度运动,选择在家里做为宜,既节省时间又比较安逸。如:瑜伽、曼舞、仰卧起坐等均可,不在规范,在于调整心态。

4、放慢生活节奏,随时随地注意调节呼吸。工作中感觉急躁、焦虑、或是心情低落时,可以深呼吸十次,伴以短时间冥想:闭目端坐,放空思想。徐州一夫多妻区委书记受审

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